这个春天，逛公园成了交际渠道上最盛行的活动之一。并且咱们翘班逛公园都有了理论支撑——依据“公园20分钟效应”，只需在野外待上20分钟，就能得到身心灵的放松。

　　这一说法的确有据可依。例如在2019年发表于《心理学前沿》（Frontiers in Psychology）的一项研讨中，36名受访者被要求每周3次到野外去，漫步或坐着发愣都能够，只需与大天然触摸即可，每次时长在10分钟以上。研讨者发现，受访者只需在野外待上20～30分钟，体内的皮质醇（一种与压力相关的激素）水平就会有显着的下降。

　　同年另一篇发表于《国际环境健康研讨杂志》（International Journal of Environmental Health Research）的研讨则发现，只需在公园里待上20.5分钟——不管是健身仍是什么都不做，受访者的片面幸福感和日子满意度都会进步。

　　望天发愣很好，但在公园还有许多工作能够做，比方看树、看草、看鸟、看虫……当目光聚集于这些详细的生命，“天然”这个笼统的名词也会变得详细而生动。今日咱们就给咱们引荐一些逛公园攻略（这份攻略还不太全面，欢迎朋友们在文末搜集处弥补）：

　　春天到来，许多草坪上常见的小花都冒出了头，只需垂头留神寻觅，春意必定不会孤负你。

　　假如身处包邮区，那你十分简单就会在草坪上偶遇这种蓝紫色的小花——阿拉伯婆婆纳。阿拉伯婆婆纳的茎叶爬行成长，花朵也不过1厘米左右，盛放的时分就像繁星点点洒在草坪上。

　　北方的蓝紫色野花担任则当属二月兰，又叫诸葛菜。二月兰植株更高，花也更大，北京不少公园里都能看到二月兰花海。

　　草坪中也十分简单找到车轴草。它们有着好像三叶草一般的叶子，叶片中部有显着的白色条纹。它们开花的时分也十分显眼。

　　白车轴草（Trifolium repens）是城市草坪的主力，但它们一起也是饲料牧草｜麦麦

　　另一种“三叶草”也十分简单找到——红花酢浆草，这种原产热带美洲的小草花，现在已遍地都是。

　　假如命运够好，你还能够在草坪里找到兰花。绶草是南边春日里最简单见到的野生兰花，与常见的那些较为张扬的兰花不同，绶草的花只需5毫米巨细，但会构成螺旋状的花序，细心寻觅也不难辨认。

　　提到在春天看花，无法躲避的难题又来了：怎样辨明梅、李、樱、梨、海棠……啊？

　　假如遇到了黄花风铃木，你也必定会被它招引。怒放的时分，黄花风铃木的枝条不见叶子，光溜溜的枝头却挤上一簇一簇亮黄色的花，十分招眼。

　　很难不注意到的黄花风铃木（Handroanthus chrysanthus），点击图片知道更多｜含笑

　　木棉（Bombax ceiba）不只掉下来砸到头很痛，并且真的会飘絮哦，点击图片了解更多｜Pixabay

　　许多植物或许只需在开花时才最简单被记住，最近逛公园时，别忘了昂首看看周围的植物，这或许是它们最好辨认的时节。

　　关于一些朋友来说，虫子或许不起眼、不可爱，乃至有些可怕。但下面介绍的这些昆虫，只需留神就很简单看到。在公园的20分钟里，无妨也分出一些目光给它们。

　　报喜斑粉蝶散布广泛，在我国华南地区乃至全年可见。它们的翅膀以黑色打底，正面是灰白色斑块，不和板块是柠檬黄色，基部的大红色斑块则是它们最显眼的特征。

　　柑橘凤蝶在国内也很常见。与许多凤蝶科的亲属相同，柑橘凤蝶的后翅也有尾突，很好辨认。

　　黄蜻是国内最常见的蜻蜓，它们有着规范的蜻蜓外形：硕大的复眼，短短的触角，两对布满翅脉的翅膀平整地展在身体两边。

　　这是黄蜻（Pantala flavescens），那红蜻蜓又是什么呢｜吴小咖是个好孩子

　　假如见到的蜻蜓停歇时会把两对翅膀竖起来，那很或许是豆娘，也便是蟌[cōng]。它们的身体比黄蜻纤细得多，交配时男女豆娘会组故意字形。

　　七星瓢虫应该也是许多人从小就熟知的昆虫。瓢虫科有许多个成员，它们身体外型类似，但色彩和图画各有不同。对了，瓢虫有几颗星跟它们是不是害虫无关，下次无妨调查下偶遇的瓢虫有几颗星。

　　不少有较大水面的公园，水池里简直都有绿头鸭。雄性绿头鸭的头部有着泛金属光泽的绿色，这是一种结构色，色彩会随光线视点的改变而不同。相比之下，全体出现棕褐色的雌性则低沉得多。

　　绿头鸭（Anas platyrhynchos）雄性与雌性，但有些时节的雄性也没有绿头，点击图片了解更多｜胡运彪

　　白头鹎也是在城市中十分简单见到的鸟，它们因头部后枕的白色茸毛而得名，俗称也叫“白头翁”。

　　珠颈斑鸠（Spilopelia chinensis）近几年因过于马虎的房子而走红｜红嘴蓝鹊

　　接下来轮到你了！关于公园20分钟，你有什么想跟咱们伙儿一起来共享的吗？例如，怎么翘班？在这20分钟里，你喜爱去哪里？喜爱做什么？有什么好玩的或是形象十分深入的发现？除了公园，你还引荐去啥当地疗愈心灵？

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